Selbsttest: Habe ich ein Problem mit Alkohol?
Ein kurzer Fragen-Test zur ersten Orientierung und ehrlichen Selbsteinschätzung.
🔒 100% Anonym
Anleitung: Gehe die folgenden 8 Fragen in Ruhe durch. Beantworte sie für dich ehrlich mit „Ja“ oder „Nein“ und zähle mit, wie oft du mit „Ja“ antwortest.
1. Hast du schon einmal versucht, deinen Alkoholkonsum einzuschränken oder für eine Weile aufzuhören, konntest es aber nicht durchhalten?
2. Ertappst du dich häufig dabei, dass du bereits tagsüber an das nächste Glas Alkohol denkst oder dich darauf freust?
3. Hast du wegen deines Trinkens schon einmal ein schlechtes Gewissen gehabt oder versucht, vor anderen zu verheimlichen, wie viel du wirklich trinkst?
4. Benötigst du heute spürbar mehr Alkohol als früher, um dieselbe Entspannung oder Wirkung zu spüren?
5. Hast du schon einmal morgens Alkohol getrunken, um deine Nerven zu beruhigen oder Unruhe/Zittern zu vertreiben?
6. Haben dich Familie, Freunde oder Arbeitskollegen bereits darauf angesprochen oder sich besorgt über deinen Konsum geäußert?
7. Hattest du nach dem Trinken schon einmal Gedächtnislücken (Filmrisse) bezüglich der Ereignisse des Vorabends?
8. Führt dein Konsum dazu, dass du Verpflichtungen in Beruf, Familie oder Haushalt vernachlässigst oder wichtige Termine verschiebst?
Deine Auswertung
0 bis 1 mal „Ja“
Deine Antworten deuten derzeit nicht auf ein ausgeprägtes Alkoholproblem hin. Achte weiterhin auf deine Grenzen.
2 bis 3 mal „Ja“
Dies weist darauf hin, dass sich risikoreiche Muster entwickeln. Es ist ein guter Zeitpunkt, deinen Konsum kritisch zu hinterfragen.
4 oder mehr Fragen mit „Ja“
Starker Verdacht auf eine Abhängigkeit. Bitte nimm dieses Ergebnis ernst – eine Sucht ist eine Erkrankung, für die man sich nicht schämen muss.
Du bist nicht allein
Wenn du Fragen hast oder Austausch suchst, sind wir für dich da. Besuche ein Meeting in der Alten Kapelle oder nutze unsere Beratungsangebote.
No Alc e.V. 